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水對人類的重要性是不言而喻的。人體重量的60—70%是水，如果減少10%，人就會感到不舒服，再減少10%，就會處于危險狀態(tài)，斷水比斷食更容易死亡。
一個成年人每天對水的需求量約為2500毫升，不同性別，不同年齡、不同體重的人以及不同季節(jié)不同勞動強度對水的需求亦不同。水雖是人體不可缺少的重要物質，但過量亦不好，會增加心臟和腎臟的負擔，反而對健康不利，所以每個人都要根據自己的情況合理地適量的飲水。
一、 目前我國居民日常飲用的水有以下幾種：
1. 地下水：指泉水或人工開采的井水，通常水中含礦物質硬度較高，遠離工業(yè)區(qū)及人畜活動場所的地下水污染少，如果取水過程沒有受到微生物污染，可以飲用。
2. 自來水：以地下水或地表水（來自江河及湖泊的水）為水源，經過澄清、消毒等一系列處理，其水質符合國家飲用水的標準，但在流往衛(wèi)生狀況較差的住宅水箱時，可能造成二次污染，所以不可直接飲用，須煮開后再喝。
3. 天然礦泉水：來自地下深部循壞的天然泉水或經人工開采的地下水，其中含有一定量的礦物鹽或微量元素及二氧化碳氣體，國家標準對其有極嚴格的規(guī)定，在開采和灌裝過程中應保證水的衛(wèi)生安全指標。
4. 純凈水：是指以符合生活飲用水水質標準的水為原料，通過離子交換法，蒸餾法等適當的加工方法進行處理，不含任何添加物而可直接飲用的水，其特點是在加工過程中不僅降低無機鹽的濃度，而且也去除了水中的懸浮物，如細菌、病毒等，使水得到凈化。
5. 白開水：即煮沸水，它可以沉淀一些礦物質，使水的硬度降低，可使低沸點的有機物蒸發(fā)，并殺死細菌。是我國居民最常用，也最習慣用的飲用水。
二、 日常生活中應選擇什么水及飲料
1． 日常家庭飲用水以白開水最好，方便、經濟且品質也較好。
2． 瓶裝純凈水、礦泉水適用于飯店、辦公室、機場、車站等公共場所。純凈水雖有降血脂及膽固醇的作用，但大量飲用后，體內一些營養(yǎng)物質可能被過多溶解而排出體外，從而危害健康。
3． 飲茶對身體有益，飲茶是我國人民的傳統(tǒng)習慣。茶葉里含有咖啡堿、茶堿、可可堿、膽堿等，生物堿是一種堿性飲料。當人們喝茶后茶水在體內訊速吸收與氧化，產生濃度較高的堿性代謝產物，可使人體保持正常的弱堿性狀態(tài)。
4． 喝咖啡要適度，近些年來咖啡逐漸進入我國居民家庭，咖啡內含有咖啡因，有興奮中樞神經的作用，適量飲用可在短時間內提高人的腦力，使人精神振奮，工作學習效率提高，但多喝咖啡會成癮，一天不喝就難以忍受，所以要有節(jié)制的喝。
5． 兒童喝什么好，目前我國市場上供應的碳酸飲料、果汁飲料品種很多，有的孩子偏愛以上飲料而不喝水，有資料表明，兒童濫用果汁飲料會延緩發(fā)育，在偏愛碳酸飲料的青少年中60%因缺鈣影響他們的發(fā)育成長，有的孩子則表現(xiàn)為食欲不振，情緒不穩(wěn)，甚至腹瀉等，由于這些飲料一般含糖、香精、色素及防腐劑，用它來代替飲水是非常不好的，對兒童來講飲水應首選白開水。
三、 應該注意飲水的方法1． 少量多次，一般每次飲水300-500毫升，不要等口渴時一次性大量飲水。以免造成體內體液濃度的突然變化。2．要選擇溫度適宜的水，尤其是夏季不可飲用與體溫相差過分懸殊的水，如冰凍飲料，雖然入口痛快，但可以刺激胃腸神經引起腹痛，消化不良甚至腹瀉。 3． 為了提高居民家庭飲水質量，亦可使用合格的家用凈水器，瓶裝礦泉水、純凈水飲用方便，但應注意水的質量及水瓶、飲水機的污染。