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營(yíng)養(yǎng)的飲料：蛋白質(zhì)多的
1分動(dòng)物蛋白質(zhì)羊奶，牛奶，純牛奶（伊利）。羊奶更好些，主要是更容易吸收和營(yíng)養(yǎng)成分高，（缺點(diǎn)是帶有騷味，可以用泡點(diǎn)茉莉花茶來壓下去，跟煮魚加姜類似道理。）牛奶名聲被這些三鹿的人搞壞了。注意要分清還原奶（奶粉調(diào)制的）還是鮮奶，酸奶有分發(fā)酵奶和調(diào)制奶（達(dá)利的是調(diào)制奶），發(fā)酵奶更好些，口味也好。哈告訴你一下人奶最好*******營(yíng)養(yǎng)的很。
2植物蛋白質(zhì) 杏仁露，花生露 露露的產(chǎn)品還行。
還有是交叉的產(chǎn)品像花生牛奶，兩個(gè)的結(jié)合
可惜目前市面上的產(chǎn)品加添加劑比較多，去看看配料表就知道了。也是無奈地CHOOSE.
其他的果汁產(chǎn)品時(shí)健康類的方向，像果汁啊------------------------------

您還是喝一些 100%的果汁~比較營(yíng)養(yǎng)