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　　我眼神也好還經(jīng)常作電腦前所我也關(guān)注保護(hù)視力上朋友說(shuō)我重復(fù)了再推薦幾種有效方法
　　1 借鑒梅蘭芳大師據(jù)說(shuō)梅蘭芳大師曾嚴(yán)重近視喜歡養(yǎng)鳥了練習(xí)眼睛靈活每天放鳥時(shí)會(huì)盯住飛起斷運(yùn)動(dòng)鳥兒本身斷伸縮眼部肌肉對(duì)眼睛必有相當(dāng)好處
　　2 聽(tīng)說(shuō)六小齡童老師也高度近視了練眼睛靈活使眼睛盡量盯住斷運(yùn)動(dòng)乒乓球也達(dá)了好眼部肌肉鍛煉目
　　3 也曾看過(guò)書寫每天讓兩眼盡量睜大同時(shí)逆時(shí)針轉(zhuǎn)200次順時(shí)針再轉(zhuǎn)200次10年有望恢復(fù)過(guò)真考驗(yàn)恒力項(xiàng)目
　　4 本人推薦我從前每年75度近視水平遞增而且常感疲勞干澀自從堅(jiān)持2年瑜伽練習(xí)近視水平?jīng)]有再增累了休息下做會(huì)瑜伽眼保健操也沒(méi)有了干澀癥狀值得試
　　附瑜伽保健操：
　　瑜伽眼睛保健功
　　現(xiàn)有多導(dǎo)致眼睛肌肉嚴(yán)重緊張和疲勞行業(yè)使視力衰弱人群逐漸增多常見(jiàn)問(wèn)題近視長(zhǎng)期處緊張學(xué)習(xí)和常照明差、近距離或顛簸車上看書和些其原因造成
　　此練習(xí)幫助舒緩眼部肌肉緊張和疲倦增強(qiáng)眼部精力；有助預(yù)防、改善和輔助治療近視眼、視力缺陷和各種眼疾特別近視眼改善同時(shí)甚至痊愈近視眼除上述所講原因外還有經(jīng)常斷用雙眼聚集近物造成雙眼習(xí)慣聚焦近物而漸漸失去聚焦遠(yuǎn)物能力練習(xí)有助于改善種現(xiàn)象起保護(hù)視力同時(shí)增強(qiáng)眼肌彈性和耐力
　　A. 近距離聚焦：
　　1：眼睛大大向四周圍睜開盡量向上看；
　　2：雙眼注視眉心點(diǎn)保持10~15秒；閉眼休息10~15秒；
　　3：雙眼看鼻尖保持10~15秒；閉眼休息10~15秒；
　　要求：重復(fù)做兩次
　　B：眼側(cè)視：
　　1：向前看；
　　2；眼盡量向右轉(zhuǎn)保持10~15秒；再向前看5秒；
　　3：眼盡量向左轉(zhuǎn)保持10~15秒；再向前看5秒；休息5秒；
　　要求：重復(fù)做兩次
　　C：四方向轉(zhuǎn)動(dòng)（眼劃圈）：
　　1：眼盡量睜大；
　　2：眼盡量上看保持1秒；
　　3：眼盡量轉(zhuǎn)向右保持1秒；
　　4：眼盡量看向下保持1秒；
　　5：眼盡量轉(zhuǎn)向左保持1秒；再上看閉眼休息5秒；
　　要求：圈次做5~10次再反方向做同樣次數(shù)
　　D：快速變焦練習(xí)（好戶外或窗前五十米之內(nèi)沒(méi)有遮擋物）：
　　1：快速雙眼聚焦遠(yuǎn)處某物體上；
　　2：快速收回雙眼凝視鼻尖；
　　要求：a遠(yuǎn)近兩物快速連續(xù)聚集練習(xí)； b來(lái)回次十次遍閉眼休息30秒做至二遍
　　E:西方眼科醫(yī)生推薦練習(xí)方法：
　　1：手拿支筆或木棒伸直手臂用心注視筆尖；
　　2：慢慢筆接近臉部至鼻前；
　　要求：再慢慢伸直臂此反復(fù)做十次休息30秒
　　提示：1、選擇性做兩、三式；
　　2、初時(shí)次數(shù)要太多眼肌適應(yīng)再按要求做或增加次數(shù)；
　　3、試著面帶微笑或眼帶笑意來(lái)做會(huì)感覺(jué)眼肌再辛苦
　　人建議：
　　聽(tīng)著自己喜歡瑜伽音樂(lè)來(lái)練習(xí)會(huì)感枯燥而且長(zhǎng)期練習(xí)還會(huì)能平衡心境舉兩得