跳繩能減肥嗎
懸賞分：20|
除了合理的飲食外，跳繩能不能減肥？尤其是大腿和小腿上的肉，還有會(huì)不會(huì)使小腿跳出肌肉啊，有點(diǎn)擔(dān)心？ 另外，一般一天跳多少下會(huì)有效果，還有是不是在跳繩前要做些準(zhǔn)備活動(dòng)，我這幾天跳下來，腳有點(diǎn)痛，好像腳板有點(diǎn)抽經(jīng)了。。。該怎么辦？
希望有類似經(jīng)驗(yàn)者提供寶貴的意見，謝謝。。。我會(huì)堅(jiān)持的
希望有類似經(jīng)驗(yàn)者提供寶貴的意見，謝謝。。。我會(huì)堅(jiān)持的
能，
我的職業(yè)是教師，剛畢業(yè)，對(duì)身材一直都不滿意。聽一個(gè)韓國學(xué)生說他哥哥跳繩減肥了（親眼見證），于是我也這樣做了。每天跳45分鐘繩，由于時(shí)間不固定所以所以就間斷跳肯定保證量，不過還附加搖呼啦圈（早上）、小啞鈴操（晚上）各半小時(shí)，剛開始就發(fā)現(xiàn)腳疼，后來查資料發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)做的不好，應(yīng)該跳前跳后做伸展運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)大腿小腿的運(yùn)動(dòng)，最主要晚上要泡腳最好水能沒過小腿，一定要做否則后果很嚴(yán)重。
親身經(jīng)歷，效果很好而且不反彈。
我的職業(yè)是教師，剛畢業(yè)，對(duì)身材一直都不滿意。聽一個(gè)韓國學(xué)生說他哥哥跳繩減肥了（親眼見證），于是我也這樣做了。每天跳45分鐘繩，由于時(shí)間不固定所以所以就間斷跳肯定保證量，不過還附加搖呼啦圈（早上）、小啞鈴操（晚上）各半小時(shí)，剛開始就發(fā)現(xiàn)腳疼，后來查資料發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)做的不好，應(yīng)該跳前跳后做伸展運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)大腿小腿的運(yùn)動(dòng)，最主要晚上要泡腳最好水能沒過小腿，一定要做否則后果很嚴(yán)重。
親身經(jīng)歷，效果很好而且不反彈。
好
不好其 他 回 答共4條
1樓
會(huì)讓你的小腿更結(jié)實(shí)...
下午四點(diǎn)不要吃飯就OK 了
水果也不要
喝點(diǎn)水...據(jù)說是日本滿管用的減肥方法
下午四點(diǎn)不要吃飯就OK 了
水果也不要
喝點(diǎn)水...據(jù)說是日本滿管用的減肥方法
2樓
貴在堅(jiān)持
但也不能過量
每次跳到很累是最好
但次數(shù)也不可過于多
要有流汗
再加上合理的飲食
相當(dāng)有效
我有過親身經(jīng)歷哦
不用擔(dān)心會(huì)練出肌肉啦
放心
我們又不像那些運(yùn)動(dòng)員似的
一天到晚練個(gè)不停
只要你下定決心
貫徹到底O(∩_∩)O~
一定會(huì)成功的
我是沒能堅(jiān)持到現(xiàn)在拉
希望你能成功哦
3樓
跳繩能減肥 貴在堅(jiān)持
想要快速減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。
個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法
每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的
有氧運(yùn)動(dòng)主要包括跑步、游泳、騎單車等
不過要每次要持續(xù)1小時(shí)以上，才能有效消耗，是個(gè)體力活
另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高
平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
如果沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)又太懶的話可以服用一些經(jīng)過驗(yàn)證有效無副作用且不反彈的健康減肥藥
比如這款，http://cool-baidu.com/?w 記準(zhǔn)了是純中藥產(chǎn)品，其他好多對(duì)身體有害的，千萬別吃。
我很多朋友都在這里買的，效果可以說非常理想，一個(gè)月內(nèi)就能有非常大的變化。
別買錯(cuò)了，買錯(cuò)了不然會(huì)沒效果的。
最后祝大家減肥成功xd
我來回答這個(gè)問題
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