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　　其實,您只需花1000元左右能擁有家庭健身房
　　1.仰臥板
　　快速消耗腹部脂肪
　　價格：300元
　　優(yōu)點：移動輕松占地面積小
　　功能：仰臥起坐快速消耗腹部脂肪也舒緩腰肌勞損主要方法經(jīng)常做項運動讓您擁有迷人腰部曲線
　　特征：14種運動方法附動感拉力繩兩條汽車海綿臥墊適用于同身高人群收放輕巧
　　使用者大荷重：100KG
　　鍛煉部位：做仰臥起坐鍛煉腹部六塊肌肉快速消耗腹部脂肪也做推舉、俯臥撐等動作使上肢力量也得強化
　　鍛煉要點：仰臥起坐多人非常熟悉動作由于做時候多數(shù)人必須把雙腳需要勾住東西才能使腰部著力完成動作因此家里練習(xí)買仰臥板再好過了
　　般仰臥板都調(diào)節(jié)高度高度越高仰臥起坐強度也越大剛開始做時候從低開始慢慢加高大概經(jīng)過月鍛煉嘗試加高檔高度能太高對于普通健身者來說40～45度足夠了
　　仰臥板分兩種種平板仰臥板種帶有弧度仰臥板兩者練起來感覺樣平板適合多數(shù)人而帶弧度仰臥板則能夠放松脊柱對于腰部好人還能放松腰部肌肉
　　使用仰臥板時需要注意要全躺下好躺2/3也要猛起猛躺而起快些躺慢些做動作時雙手放耳邊雙手交叉抱頭動作錯誤會傷害頸椎
　　2.啞鈴
　　全身肌肉都能練
　　價格：30元～50元
　　優(yōu)點：單獨使用也組合使用比跑步時同時手持小啞鈴做擴胸運動簡單美臂操等
　　鍛煉部位：全身都能練得自由鍛煉人體上身各部分肌肉
　　鍛煉要點：首先要選擇合適重量啞鈴般需要選擇65％～85％負(fù)荷啞鈴所謂負(fù)荷指所能舉起大重量舉例子每次能舉起大重量10磅需要選擇重量6.5～8.5 磅啞鈴進(jìn)行鍛煉
　　啞鈴有多種黑色包膠啞鈴、彩色啞鈴、電鍍啞鈴等有啞鈴固定重量有則調(diào)節(jié)當(dāng)要練習(xí)力量時選擇重量調(diào)節(jié)重些啞鈴而女性練啞鈴多數(shù)了塑形選擇彩色1磅至3磅小啞鈴小重量多次數(shù)啞鈴運動僅塑形更能練習(xí)肌肉耐力同時消耗脂肪
　　啞鈴僅能練上肢還能練下肢雙手持啞鈴做箭步蹲動作邊走邊蹲也原地蹲起前者走腿部微酸即而者則做12～15次即
　　有啞鈴采用高檔超纖材料包裹而且還帶有手扶帶握手里十分舒服手持跑步、做擴胸運動、健美操等等系列運動
　　3.踏步機
　　原地踏出性感身材
　　價格：345元
　　優(yōu)點：節(jié)省空間儲存方便
　　功能：結(jié)合扭腰機與踏步機功能相同運動時間鍛煉更多部位消耗更多熱量達(dá)健身、塑身目
　　特征：附電子表帶動感拉力繩兩條液壓阻力左右搖擺阻力調(diào)
　　使用者大荷重：100KG
　　鍛煉部位：主要適用于下肢鍛煉能提臀、塑腰消耗脂肪屬有氧運動
　　鍛煉要點：當(dāng)人們做踏步時應(yīng)腳掌平放能只用雙腿力量來帶動而用手臂揮動加上身體體重再配合腿動作來完成重心應(yīng)偏向全腳掌
　　有種液壓式踏步機輕松調(diào)整您需要運動強度腳踏腳踏板前方增加運動強度反之踏方則減少運動強度
　　了能運動更好保持平衡有種踏步機帶有扶手像小區(qū)里健身器從鍛煉效看有扶手和沒有扶手兩者沒有同只前者更適合平衡掌握得好人
　　家有踏步機隨時隨地健身受天氣和空間限制看電視、聽廣播時均鍛煉知覺間使身體得充分鍛煉使下肢更苗條鍛煉時注意心率控制120～150次/分鐘之間即運動過程感氣喘即
　　初次練習(xí)時注意腳踏上該機端踏板至完全接觸地面另腳慢慢踏上另端踏板尋找好平衡點
　　4.健身椅讓懶人愛上運動
　　價格：398元
　　優(yōu)點：折疊椅多用
　　炎熱夏季小腹、啤酒肚、軍肚成眾多人煩惱特別女孩子能穿低腰褲和緊身衣而懊惱看大街上窕窈女孩身影否非常羨慕呢仰臥起坐太累又沒效去健身房太貴又沒時間
　　現(xiàn)開始要再做些累人而效卻明顯運動了有了張輕松折疊健身椅論戶外家里或辦公室了都輕松愉快進(jìn)行鍛煉了苗條身材再夢想
　　該產(chǎn)品風(fēng)靡韓國、日本、港澳臺新型休閑健身產(chǎn)品具有健腹鍛煉背部肌肉功能分男婦老幼都健身居家休閑健身好產(chǎn)品
　　本產(chǎn)品適應(yīng)于大眾休閑健身要求當(dāng)前人們對健身要求與客觀實際相結(jié)合特別能夠放置于普通居室客廳或辦公室內(nèi)工作或生活之余進(jìn)行休閑健身活動既能放普通居家客廳或辦公室內(nèi)又具備多種健身功能
　　鍛煉部位：雙臂脊柱小腿等
　　鍛煉要點：椅背由上下活動短軸和椅圈組成當(dāng)人坐上運動健身椅時脊柱會貼著椅柱時并能使椅子動起來而需要把雙手分別抓住椅圈并連續(xù)上下運動樣使椅圈帶動椅柱上轉(zhuǎn)軸緊貼人脊柱上下滾動從而鍛煉雙臂、按摩脊柱所使用運動健身椅只要舒服地坐著鍛煉所有肌肉消除所有多余脂肪
　　椅子下有兩腳環(huán)做抬腿運動來鍛煉小腿肌肉看書時能把運動做了
　　鏈接
　　啞鈴健手臂
　　啞鈴鍛煉臂部動作：
　　1、雙手伸直上舉兩手共同握啞鈴向彎臂啞鈴位置達(dá)腦處即反復(fù)20組4～6組增加6～8組
　　2、雙手自下垂只手拿啞鈴另只手拿手臂放松身體向持啞鈴只手側(cè)向傾斜至45度左右手臂要直放松,再復(fù)原,完全靠側(cè)面腰力即
　　拉繩減腹脂
　　鍛煉手臂和腹部動作：
　　1、兩人面對面站著雙膝微曲各單手分別拉住拉力繩端分別往自己方向?qū)瓐猿?分鐘換手進(jìn)行
　　2、雙方相對坐于地板上控制好距離各單手分別拿住拉力繩端感繩張力感兩人同時做20仰臥起坐換手繼續(xù)
　　上產(chǎn)品總價格：300+50+345+398=1093 我想樣價格般家庭都容易承受得起主要全家身體都能得有效鍛煉只有健康才有美好未來覺得呢