4樓
※喝水最佳時刻
喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。每天應(yīng)該喝水的時刻是:
★早上起床后
早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經(jīng)有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體
開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。
★運動后
雖然我們不是運動員，運動量沒有那幺大；但不管做什幺運動,甚至是打掃房間之后，都應(yīng)該喝水。
★空調(diào)環(huán)境
在有空調(diào)的環(huán)境中工作，尤需補充水份。
人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當(dāng)于八杯(每杯200毫升左右)。
科學(xué)補水——
a.早晨空腹先喝一大杯水，可右側(cè)臥十五分鐘，這將有助于調(diào)肝膽機能及促進正常排便。
b.飯后不宜喝太多的水。因為飲水太多只會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。
c.臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。
d.最好是喝溫開水。冰水會刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負(fù)荷，導(dǎo)致消化不良。
e.切忌飲用生水。
f.牛奶、果菜汁、湯等也要記入每天的飲水量，防止飲量過多為腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
g.夏季、運動等出汗多的時候可以適當(dāng)補充淡鹽對弧樣板水，補充流失的體液。
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|列兵
