其 他 回 答共3條
1樓
我健身教練聽我人只要主動(dòng)去消耗都會(huì)有效即使有效也會(huì)反彈建議每天出去跑步活著快走40-60分鐘定要出汗飲食上把面食戒了豬肉少吃糖分高也能吃油大甜都別吃香蕉西瓜少吃晚飯別吃主食保證有好效
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|列兵
2樓
這個(gè)不好說，我一個(gè)朋友體重從2百多，減到160多，花了大概一年，堅(jiān)持鍛煉的話，半年減到140體型就很好了，不用可以減到120
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|列兵
3樓
沒什么用 不如自己做仰臥起坐
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|列兵
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