武氏太極拳由武禹襄所創(chuàng)，以細(xì)膩的身法和獨特的內(nèi)勁著稱。其動作緊湊，姿勢小巧靈活，注重以意領(lǐng)氣、以氣貫力。武氏太極拳特別強(qiáng)調(diào) “虛實分明”，每個動作都要求重心的準(zhǔn)確轉(zhuǎn)換，通過身體重心的移動帶動肢體運動，使動作沉穩(wěn)而又不失靈動。在手法上，注重掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁法的巧妙運用，手法細(xì)膩多變。練習(xí)時，要求精神內(nèi)斂，意念專注，將意識、呼吸與動作緊密結(jié)合，達(dá)到身心合一的境界。武氏太極拳對身法和意念的高要求，使其成為提升太極拳練習(xí)者內(nèi)在修養(yǎng)和技擊水平的重要流派。太極拳動作行云流水，開合有序，一招一式盡顯東方哲學(xué)的韻味與智慧。寶安太極套路

    陳氏太極拳在傳承過程中衍生出多個流派，形成 “一源多流” 的格局。老架（大架）保留了陳王廷拳法的古樸風(fēng)格，動作舒展大方，適合基礎(chǔ)訓(xùn)練；新架（小架）由陳有本創(chuàng)編，動作緊湊靈活，更注重內(nèi)勁修煉；忽雷架則以剛猛迅疾著稱，發(fā)勁時如旱地拔蔥，相傳為陳清萍所創(chuàng)。此外，還有趙堡太極拳（與陳氏同源異流）、和氏太極拳等分支。這些流派雖風(fēng)格各異，但均以陳氏太極拳的纏絲勁、陰陽哲學(xué)為根基，如同大樹分枝，共同構(gòu)成了陳氏太極拳的豐富生態(tài)。坪山陳家溝太極樁太極拳融合陰陽之道，于開合之間體悟自然和諧的奧秘。

陳氏太極拳是太極拳較古老的流派，保留著較多原始的發(fā)力、跳躍動作，剛?cè)岵?jì)的特點尤為明顯。其獨特的纏絲勁貫穿整套拳法，要求以腰為軸，帶動四肢螺旋纏繞運動，使肢體在運動中形成立體螺旋的空間軌跡。練習(xí)時，動作快慢相間，既有松柔慢練的蓄勁過程，又有剛發(fā)迅疾的抖發(fā)勁，如 “掩手肱捶”，瞬間爆發(fā)的勁力體現(xiàn)出太極拳 “柔中寓剛” 的本質(zhì)。陳氏太極拳還注重丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，通過呼吸與動作的配合，達(dá)到氣沉丹田、以氣運身的效果，長期練習(xí)可增強(qiáng)身體內(nèi)勁，提升整體協(xié)調(diào)性，是探究太極拳本源與精髓的重要流派。

    陳氏太極拳有老架一路、老架二路、新架一路、新架二路等經(jīng)典套路。組織傳承人對傳統(tǒng)套路進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化整理，制定統(tǒng)一的動作規(guī)范與演練要求，避免傳承中的偏差。錄制完整的傳統(tǒng)套路教學(xué)視頻，由傳承人親自示范講解，標(biāo)注每個動作的要點與易錯點。在陳家溝定期舉辦傳統(tǒng)套路培訓(xùn)班，要求學(xué)員嚴(yán)格按照傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)，確保陳氏太極拳傳統(tǒng)套路的傳承，讓經(jīng)典得以延續(xù)。在保留陳氏太極拳精髓的基礎(chǔ)上，簡化動作難度，創(chuàng)編適合中老年人、上班族的養(yǎng)生套路。針對頸椎問題、腰椎不適等現(xiàn)代常見病癥，設(shè)計針對性的陳氏太極養(yǎng)生動作，如 “轉(zhuǎn)頭望月”“轉(zhuǎn)腰推掌” 等。邀請醫(yī)學(xué)專業(yè)人士參與套路設(shè)計，通過科學(xué)實驗驗證養(yǎng)生效果，增強(qiáng)說服力。制作陳氏太極養(yǎng)生手冊，詳細(xì)說明每個動作的養(yǎng)生**與練習(xí)方法，讓更多人通過練習(xí)改善健康狀況。太極文化源遠(yuǎn)流長，太極拳是其閃耀在生活中的璀璨明珠。

    陳氏太極拳的拳法設(shè)計處處體現(xiàn)著中國傳統(tǒng)陰陽哲學(xué)。招式中的 “棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠” 八大手法，對應(yīng)著陰陽的相互轉(zhuǎn)化 —— 如 “野馬分鬃” 一式，雙手分展如陰陽兩極，身體螺旋纏繞中蘊含著 “陰不離陽，陽不離陰” 的辯證關(guān)系。在行拳過程中，要求 “以心運氣，以氣運身”，通過呼吸與動作的配合，實現(xiàn)體內(nèi)氣血的陰陽調(diào)和。這種哲學(xué)內(nèi)核不僅體現(xiàn)在拳法技巧上，更延伸至習(xí)練者的處世態(tài)度：主張以柔克剛、隨曲就伸，在矛盾中尋找動態(tài)平衡，堪稱東方智慧在武學(xué)領(lǐng)域的經(jīng)典詮釋?！短珮O拳論》中 “動之則分，靜之則合” 的理念，讓練習(xí)者在動靜之間探尋陰陽轉(zhuǎn)換的精妙，達(dá)成身心平衡。坪山陳家溝太極樁

太極拳的推手，是力量與技巧的博弈，也是心靈的對話。寶安太極套路

    陳氏太極拳以 “剛?cè)嵯酀?jì)” 為明顯特征，既保留了傳統(tǒng)武術(shù)的爆發(fā)力，又融入了道家的柔和舒展。老架一路以柔為主，動作緩慢沉穩(wěn)，如 “云手” 一式，身體隨腰胯轉(zhuǎn)動如行云流水，強(qiáng)調(diào) “用意不用力”；而老架二路（炮捶）則剛多柔少，發(fā)勁時如雷霆萬鈞，“搬攔捶”“搗碓” 等招式盡顯彈抖勁與穿透力。這種剛?cè)徂D(zhuǎn)換并非簡單疊加，而是通過 “纏絲勁” 貫穿始終 —— 從腿部的螺旋纏繞到手臂的擰轉(zhuǎn)翻裹，全身關(guān)節(jié)如軸承般協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)，使每一個動作都成為剛?cè)峤蝗诘挠袡C(jī)整體，展現(xiàn)出獨特的運動美學(xué)。寶安太極套路