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　　呼拉圈運動趣味性強(qiáng)形式生動活潑既能培養(yǎng)練習(xí)者靈敏協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)又能陶冶情操、磨練意志目前美國小學(xué)課外活動開展得較廣泛轉(zhuǎn)呼拉圈項大眾喜愛健身運動特別受女孩子青睞因轉(zhuǎn)呼啦圈減少腹部脂肪瘦身塑形
　　轉(zhuǎn)呼啦圈好處:
　　1.轉(zhuǎn)呼啦圈僅瘦腰也有助于腿部手臂健美
　　2.減肥：彈簧產(chǎn)生圓心力有比實際重量重3倍運動效通過彈簧對腰部按摩和轉(zhuǎn)動呼啦圈時大量肢體運動有效燃燒體內(nèi)脂肪減肥同時又能達(dá)健身目減肥健身兩誤
　　3. 擠壓針灸效：給腹部和腰部像按摩和針灸似擠壓作用
　　4.治療便秘：經(jīng)常使用彈簧呼啦圈使之腰部纏繞能起刺激腸道治療便秘作用有效消除便秘所帶來痛苦
　　健身專家認(rèn)呼啦圈作種休閑娛樂運動并非搖呼拉圈健身要講究科學(xué)性否則會適得其反首先要注意運動時間宜太長般正常成年人連續(xù)鍛煉15~20分鐘佳；呼拉圈太重尺寸要過大重量大概食指及指能夠負(fù)荷程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者適宜此項運動好減脂運動還有氧運動時間應(yīng)保持30～50分鐘好：游泳、跑步、自行車等