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　　其實轉(zhuǎn)呼啦圈也種好減肌方法,過剛開始時腰兩邊會痛,時間長了好了,
　　搖呼拉圈會會瘦身首先我們必須考慮幾重點：
　　、您花掉熱量否比吃進(jìn)熱量多要有動會瘦哦有時運動所消耗掉熱量想象多比方說50公斤人爬山半小時才過花掉八分滿左右飯您已經(jīng)運動了反而多補充些食品我想您得會比減掉多
　　二、您運動了多久運動強度多強搖呼拉圈達(dá)運動效過您運動時間定要夠久因搖呼拉圈運動強度并強唯有延長運動時間且持續(xù)性運動使其達(dá)有氧運動階段樣才消耗身體儲存脂肪及過多熱量許多人運動都有盲點定要流汗才運動其實并盡有些人本身對熱耐受性比較高有能比較容易流汗
　　三、呼拉圈越重效越好我看并盡或許較重呼拉圈開始剎須要花較大勁兒才能甩動過之便成種慣性運動重點還您運動時間定要夠久否則短暫劇烈運動只屬于無氧運動只會換來肌肉酸痛并會您消耗多余熱量另外呼拉圈甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)臟器（腎臟）太重呼拉圈相對地撞擊力量也較大恐有傷及臟腑危機還選擇重量適吧
　　四、應(yīng)該搖多久才足夠妨參考三三三運動每周運動三次每次至少三十分鐘心跳達(dá)百三十下由于搖呼拉圈運動強度并強要增加心跳速率必須要加快搖動速度
　　運動天兩天事肥胖也天兩天所造成管您從事何種運動記得把握原則：長時間且持續(xù)有點喘又會太喘相信快您會窈窕族成員加油喔加油
　　搖呼啦圈簡單方便室內(nèi)健身運動隨時隨地都能玩轉(zhuǎn)呼啦圈幫助腸道蠕動幫助消化和排便更好輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)垃圾達(dá)美容效
　　搖呼啦圈否真瘦身美格菲健身心國家級健美操教練張昕認(rèn),搖呼啦圈要想達(dá)瘦身效必須考慮下幾重點：
　　1、運動多久能達(dá)健身效
　　搖呼啦圈種全身性運動達(dá)運動瘦身效過運動時間定要夠長因搖呼啦圈運動強度并強惟有延長運動時間而且持續(xù)性運動達(dá)有氧運動階段樣才消耗身體儲存脂肪及過多熱量底應(yīng)該搖多久才能達(dá)健身效妨參考國家體委會推行三三三運動每周運動三次每次至少三十分鐘心跳達(dá)百三十下由于搖呼啦圈運動強度夠要增加心跳速率必須要加快搖動速度
　　2、呼啦圈越重效越好
　　其實見得越重越好或許較重呼啦圈開始剎需要花較大勁兒才能甩得動過之便成種慣性運動重點還運動時間定要夠久否則短暫劇烈運動只屬于無氧運動只會換來肌肉酸痛并會消耗多余熱量另外呼啦圈甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)臟器（腎臟）太重呼啦圈相對地撞擊力量也較大能會有傷及臟腑危機所還選擇重量適吧
　　3、適合有腰肌勞損或缺鈣者
　　因搖呼啦圈主要靠腰部用力充分運動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位堅持運動達(dá)收緊腰腹效需要提醒有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者及老年人適宜此項運動另外搖呼啦圈之前應(yīng)當(dāng)先做些伸展運動伸展韌帶避免扭傷