如何延緩衰老？
懸賞分：20|
**近感覺越來越老了，眼角魚尾紋越來越明顯了，額頭也好多皺紋，感覺心情總是很煩躁，心神不定，對未來缺乏信心了，想問下這些癥狀是衰老的體現(xiàn)嗎？如果是又有什方法能夠延緩一下，或者是改善下這方面的生理和心態(tài)。
衰老是一種自然現(xiàn)象，平時除了多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物外，還得注意保養(yǎng)
一、堅持科學合理膳食
1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質(zhì)。
3、多喝白開水：水是人體必須營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。
4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時清除引起衰老的自由基。
二、預防身體發(fā)福
堅持適當?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強身，還能預防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅持2小時體育鍛煉。
三、保證充足睡眠
充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。
四、保持心態(tài)平衡
保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
五、及時清除體內(nèi)毒素
1、清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。
2、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
3、清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基；血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。
說容易做到這5點，我敢保證不但會延緩衰老，而且讓你越來越美麗~
謝謝采納
一、堅持科學合理膳食
1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質(zhì)。
3、多喝白開水：水是人體必須營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。
4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時清除引起衰老的自由基。
二、預防身體發(fā)福
堅持適當?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強身，還能預防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅持2小時體育鍛煉。
三、保證充足睡眠
充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。
四、保持心態(tài)平衡
保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
五、及時清除體內(nèi)毒素
1、清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。
2、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
3、清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基；血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。
說容易做到這5點，我敢保證不但會延緩衰老，而且讓你越來越美麗~
謝謝采納
好
不好其 他 回 答共4條
1樓
抗衰老較為適合的方法可以借助食療，可以了解【匯然優(yōu)品黑枸杞】，每天泡水、泡茶或者直接食用，黑枸杞含營養(yǎng)價值很高，是目前發(fā)現(xiàn)的含花青素最高的野生植物。此外生活中需要注意做到：
1、保證睡眠質(zhì)量，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)；要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
2、要經(jīng)常洗熱水澡，洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出。
3、要多按摩前胸、脊柱和腋下，前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。
1、保證睡眠質(zhì)量，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)；要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
2、要經(jīng)常洗熱水澡，洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出。
3、要多按摩前胸、脊柱和腋下，前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。
2樓
首先保持一顆健康，積極向上的心，面上不能缺少微笑。其次要鍛煉身體，由規(guī)律的。吃將抗綠色的食品，臉上最好不要涂過多的化妝品。最好用天然的東西去將臉上的肌膚養(yǎng)好
3樓
女人的魅力來自3個方面：外表+內(nèi)涵+自信，外表的美麗是隨著時間的流逝而消退，而內(nèi)涵和自信則相反，是隨著歲月的增加而越發(fā)璀璨！
我們沒辦法控制衰老，但是可以延緩衰老的速度，然而這也不是件簡單的事情。我建議做好以下幾方面應(yīng)該就能達到延緩衰老速度的效果。
1、保持良好的心情，不好的心情在體內(nèi)會產(chǎn)生毒氣，久而久之肯定會體現(xiàn)在臉上，笑一笑十年少
2、一天3餐按時吃，注意營養(yǎng)搭配，最好多喝湯。保持良好的新陳代謝，每天至少保證一次大便。
3、多注意運動出汗排毒。
4、臉部運動尤其重要，可以防止皮膚松弛，皮膚松弛自然就會有皺紋。
5、如果你過25歲了就要學著開始用適合自己的眼霜和抗皺精華了。
你可以佰度下【一生微笑ing】看看，是一個女人的抗衰老親身經(jīng)歷分享，很寫實。
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