怎么促進發(fā)育
懸賞分：20|
我都14歲了·快15了···身高才148····自卑啊自卑啊啊啊~??！能告訴我該怎么辦嗎？？
1、睡眠充足 生長發(fā)育與體內(nèi)生長激素分泌量的多少密切相關(guān)。分泌越多，生長發(fā)育越快，人長得越高，反之則矮。生長激素在夜間分泌很多。所以，在青春期，不要開夜車，要保證足夠的睡眠。
2、戶外活動 有關(guān)資料表明，戶外活動越多，太陽光照射時間越長，對身體發(fā)育越有利。因為，日光中的紫外線能使皮膚中的麥角固醇轉(zhuǎn)化合成維生素D3，它是促進骨骼吸收鈣不可缺少的物質(zhì)，有促進骨骼鈣化和長粗長高的作用。所以不論學(xué)業(yè)多么繁忙，都應(yīng)抽出時間多到戶外活動。
3、運動 一個人的高矮取決于骨骼的生長發(fā)育，特別是大、小腿骨及脊椎骨的生長狀況。適當?shù)捏w育鍛煉可以促進人的物質(zhì)代謝和血液循環(huán)，使骨的新陳代謝與營養(yǎng)供應(yīng)大為增強，自然促進了生長發(fā)育。另外，體育運動會給骨骺板增加壓力，刺激軟骨細胞的增生，有利于骨骼的生長。
4、營養(yǎng) 青少年時期是生長發(fā)育的高峰期，營養(yǎng)物質(zhì)需求量大，且種類全面。不但應(yīng)進食富含蛋白質(zhì)、微量元素的蛋、奶、魚、肉和豆類，還應(yīng)適當多進食富含維生素的新鮮蔬菜和水果。不要偏食、挑食，以免造成營養(yǎng)不良。
2、戶外活動 有關(guān)資料表明，戶外活動越多，太陽光照射時間越長，對身體發(fā)育越有利。因為，日光中的紫外線能使皮膚中的麥角固醇轉(zhuǎn)化合成維生素D3，它是促進骨骼吸收鈣不可缺少的物質(zhì)，有促進骨骼鈣化和長粗長高的作用。所以不論學(xué)業(yè)多么繁忙，都應(yīng)抽出時間多到戶外活動。
3、運動 一個人的高矮取決于骨骼的生長發(fā)育，特別是大、小腿骨及脊椎骨的生長狀況。適當?shù)捏w育鍛煉可以促進人的物質(zhì)代謝和血液循環(huán)，使骨的新陳代謝與營養(yǎng)供應(yīng)大為增強，自然促進了生長發(fā)育。另外，體育運動會給骨骺板增加壓力，刺激軟骨細胞的增生，有利于骨骼的生長。
4、營養(yǎng) 青少年時期是生長發(fā)育的高峰期，營養(yǎng)物質(zhì)需求量大，且種類全面。不但應(yīng)進食富含蛋白質(zhì)、微量元素的蛋、奶、魚、肉和豆類，還應(yīng)適當多進食富含維生素的新鮮蔬菜和水果。不要偏食、挑食，以免造成營養(yǎng)不良。
好
不好其 他 回 答共5條
1樓
你好,每個人的基因不同,還有就是遺傳的原因.不要差急.我看你還不大,正在發(fā)育期間..有些人會比較晚發(fā)育,有些人則早一些.根據(jù)我的經(jīng)驗.晚期育的要比早發(fā)育的更好.所以你不必擔心.不過你現(xiàn)在正是要好好補充營養(yǎng)的時候.要吃好吃飽.不過最好是不要亂吃零食.更不能抽煙.喝酒,這些對你的發(fā)育引響是巨大的.以我自己為例.因為我很小就喜歡抽煙.害得我長不高長不壯..郁悶..不要一心想著怎么促進發(fā)育.那樣反而會害了你的正常發(fā)育.不過如果有條件的話.可以讓父母帶你去體檢一下.這樣才知道自己少了哪方面的營養(yǎng).另外做運動非常關(guān)鍵..
2樓
女生也應(yīng)該多運動，最起碼每天都要跑步吧。還有營養(yǎng)要跟上，不要吃零食。還有不要自卑，心情要開朗，如果老天注定了讓你個子低，你再自卑也沒用，為什么不開心一些呢？
3樓
有的發(fā)育早，有的發(fā)育完。不用擔心，每天打打籃球，多運動
4樓
補補鈣 多運動
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